אנחנו יודעים ששוב אתם מסתכלים על המשקל ומצקצקים, לא מבינים מה אתם עושים לא נכון ובכלל, איך זה שכל מה שאתם מנסים לעשות פשוט לא מצליח? הסיבה לכך היא בעיקר מיתוסים בעייתיים שגורמים לנו לעשות טעויות. עולם הדיאטות רווי במידע סותר, טרנדים חולפים ועצות זהב שמתגלות כלא יותר ממיתוסים. מיתוסים אלו מונעים מאיתנו להשיג את המטרות שלנו, יוצרים בלבול ומובילים לתסכול. הגיע הזמן לנפץ את המיתוסים הללו אחת ולתמיד ולסלול את הדרך לתזונה בריאה ושלום פנימי עם האוכל והגוף שלנו. כי מגיע לנו לאהוב את עצמנו מבפנים ומבחוץ כראוי. הנה 5 מיתוסים שהגיע הזמן לשבור כדי שסוף סוף תצליחו להתמיד באורח החיים הבריא שתמיד רציתם.
5 מיתוסים על דיאטה שחייב לשבור
רגע לפני שאתם עוברים לתכנית הדיאטה החדשה שמצאתם חשוב שתעצרו, תיקחו נשימה אחת עמוקה ותבינו מה באמת משפיע על אורח החיים שלכם ואיזה מיתוסים קיימים שמונעים מכם מלהתמיד. הנה 5 מיתוסים שחייב לשבור:
- פחמימות הן האויב – הפחמימות המסכנות סופגות אש מכל עבר, מוכרות כאויב הציבור מספר אחד של כל מי שחולם לרזות. אך האמת רחוקה מכך. פחמימות הן לא פחות ממקור אנרגיה חיוני לגוף, הדלק שמניע את השרירים, המוח ואת כל מערכות הגוף. הימנעות מוחלטת מפחמימות עלולה לגרום לתשישות, סחרחורות, כאבי ראש, עצירות ואף לבעיות בריאותיות חמורות יותר בטווח הארוך.
- כל הקלוריות שוות – קלוריות הן יחידת מידה לאנרגיה, זה נכון. אך האם 100 קלוריות משקית במבה זהות ל-100 קלוריות מקערת יוגורט עם פירות? ממש לא. מזונות שונים משפיעים על הגוף בדרכים שונות. מזונות מלאים ומזינים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות מספקים לגוף לא רק אנרגיה, אלא גם שפע של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים. אלו רכיבים חשובים לבריאות התאים, לחיזוק המערכת החיסונית, למניעת מחלות ואפילו לשיפור מצב הרוח.
- ארוחות קטנות ותכופות מאיצות את חילוף החומרים – האם שמעתם פעם את הטענה שאכילה של שש ארוחות קטנות ביום עדיפה על שלוש ארוחות גדולות? הרעיון הוא שאכילה תכופה מגבירה את קצב חילוף החומרים, כלומר את הקצב שבו הגוף שורף קלוריות. נשמע הגיוני, נכון? אך לצערנו מדובר במיתוס. מספר המחקרים שתומכים בטענה זו מועט, והמחקרים הקיימים אינם חד משמעיים.
- שומן הוא אויב הדיאטה – השומן סבל מיחסי ציבור גרועים במשך שנים רבות. הוא הואשם בעלייה במשקל, במחלות לב ובשלל בעיות בריאותיות אחרות. אך האמת היא ששומן, כמו פחמימות וחלבונים, הוא רכיב תזונתי חשוב מאד לגוף. הוא מספק אנרגיה, מסייע בספיגת ויטמינים מסוימים, מגן על האיברים הפנימיים ושומר על בריאות העור והשיער. המפתח הוא לבחור בשומנים הנכונים.
- דיאטה מהירה היא פתרון – דיאטות בזק מבטיחות ירידה מהירה במשקל ללא מאמץ, אך הן לרוב אינן מחזיקות מעמד ומובילות לירידה זמנית בלבד ואחריה עלייה מהירה בחזרה למשקל המקורי ואף יותר. ההרזיה הבריאה והיציבה ביותר מושגת באמצעות שינוי הרגלים ארוך טווח, הכולל תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה.
בלי קיצורי דרך – אורח חיים בריא מביא לתוצאות
במקום לחפש קיצורי דרך התמקדו בבניית אורח חיים בריא שתוכלו לשמור עליו לאורך זמן. בחרו במזונות מלאים ומזינים, הקפידו על פעילות גופנית סדירה, הקשיבו לרעב ולשובע שלכם והתייעצו עם איש מקצוע לתמיכה והכוונה. המסע לבריאות הוא ריצת מרתון, לא ספרינט. אם תעשו זאת נכון ובליווי המתאים תגיעו לתוצאות המיוחלות ובמקביל לכך תזכו לבריאות טובה ושגרה טובה יותר.
